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title: "28天手機戒斷計畫"
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url: https://chiaoyusister.kaik.io/digital-downloads/phone28day
type: free
price: "Free"
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# 28天手機戒斷計畫

## Description

《28天手機戒斷計畫》——找回你的專注力與自由時間你是否曾經感覺自己總是無意識地滑手機，一眨眼時間就過去了？《28天手機戒斷計畫》是一份精心設計的指南，幫助你擺脫手機成癮，重新掌控生活，提升專注力、改善睡眠品質，並找回寶貴的時間，投入更有意義的事物。 這本電子書透過四週系統化的行動計劃，循序漸進地幫助你減少對手機的依賴： 第1週｜觀察自己：紀錄手機使用時間與行為，找出影響生活的關鍵因素。 第2週｜改變行為：刪除影響專注的App、關閉通知，並嘗試更充實的休閒方式。 第3週｜掌控大腦：透過正念呼吸、專注練習與設定「勿擾時間」，培養更健康的使用習慣。 第4週｜奪回人生：實行「間歇手機齋戒」與「數位安息日」，學會真正享受不被手機干擾的美好生活。 這不只是一本戒掉手機的指南，更是一場「數位極簡」的心靈整理旅程，讓你學會如何善用科技，而不是被科技綁架。立即下載，踏上這趟28天的改變之旅，找回真正屬於你的自由與生活掌控權！

## Details

- Price: Free

## Authors

- [極簡姐姐 巧玉](https://chiaoyusister.kaik.io/@1) — 人生整理師、Youtuber